SAĞLIK
Enerji içeceklerinin içeriğinde ne var, gerçekten enerji verir mi?
VİDEOYU İZLEMEK İÇİN HEMEN TIKLA & PAYLAŞ!!!!
Enerji içecekleri, maharetini içeriğinde bulunan maddelere borçludur ve aslında bu maddelerden bazıları düşünüldüğü kadar masum olmayabilir.
Tüm market reyonlarında ve bakkallarda bulunan bu içecekler, ilgi çekici reklamlarla pekiştirilerek piyasaya sürülüyor. Ancak herkesin aklında tam olarak cevaplandıramadığı bazı sorular var: Daha enerjik olmamızı ve ”enerji patlaması” yaşamamızı amaçlayan enerji içecekleri gerçekten enerji veriyor mu? Enerji içeceklerinin içinde neler var?
ENERJİ İÇECEKLERİNİN İÇİNDE NE VAR?
Yazının sonunda söyleyeceğimizi şimdiden söyleyelim. Evet, enerji içecekleri nispetende olsa, gerçekten enerji veriyor. Verdiği bu enerji, içeriğindeki maddelerle alakalı.
Kısa süreliğine daha zinde ve dinç hissetmenizi sağlayan maddeler:
- Kafein
- Taurin
- Glukuronolakton
- Bol miktarda şeker
- Bazı bitkisel ot türleri (Yohimbin ve Yerba Mate gibi)
Bu maddeler tüm markalarda eşit miktarda bulunmuyor. Markadan markaya miktarları değişse bile içerikleri genel olarak bu şekilde. Şimdi, bu maddeleri mercek altına alarak vücuttaki potansiyel etkilerine değinelim.
Kafein
Kendisini kahveden yakınen tanıdığımız kafein, vücuda alındıktan 15-20 dakika sonra işini yapmaya başlar ve yaklaşık 5-6 saat boyunca işlevini sürdürür. İnsanların sinir sistemini etkileyerek daha uzun süre aktif ve uyanık kalmasını sağlar. Bununla birlikte, bağımlılık yaptığı ve hamilelerde riskli olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Taurin
Taurin, sülfür türevi bir amino asittir. Aslında taurin vücudumuzda zaten doğal olarak bulunur. Bu amino asitin görevi nörolojik fonksiyonları düzenlemek ve güçlendirmektir. Enerji içecekleriyle vücuttaki taurin miktarına takviye yapılmış olunur.
Glukuronolakton
Glukuronolakton da aynı taurin gibi vücutta doğal olarak bulunan bir maddedir. Vücuttan zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olmak ve enerji vermek gibi çeşitli görevleri üstlenir.
Şeker
Enerji içecekleri bol miktarda şeker ihtiva eder. Esasen bu içeceklerin enerji veriyor olmasının en büyük sebebi yüksek oranda şeker içeriyor olmasıdır. Geçici enerji patlamasına neden olan yüksek miktardaki şeker, sağlıksız kilo alımına neden olduğu gibi sürdürülebilir bir enerji alma yöntemi değildir. Nitekim, diş çürüklerinden karaciğer yağlanmasına kadar pek çok sağlık sorununun birincil suçlusudur.
Bazı bitkiler
Şeker, kafein ve bazı amino asitlerin yanı sıra enerji içeceklerine bir takım bitkisel karışımlar da eklenir. Yerba Mate, Yohimbin, Ginseng, Kola Somunu gibi bitkilerin, içeceklerin enerji verme kalitesini artırmaya yaradığı söyleniyor. Ancak bu bitkilerin üzerinde yapılmış güvenilir çalışmalar yok denecek kadar az ve vücuda olan etkileri tam olarak bilinmiyor.
ÇOCUKLARA ENERJİ İÇECEKLERİ ÖNERİLİYOR MU?
Kesinlikle hayır! Enerji içecekleri çoğu zaman spor aktivitelerinde yüksek performans sağladığı, konsantrasyon artırdığı ve yorgunluk azalttığı iddiasıyla gençlere ve çocuklara pazarlanmaya çalışılıyor. Enerji içecekleri sporcu içeceği değildir! Enerji içecekleri, fiziki ve beyinsel aktiviteler sonrası yorulan vücudun dinlenmesini sağlamaz! Aslında, çocukların kolayca erişme imkanı olduğundan birçok ülkede milletvekilleri bu ürünlerin satışına kısıtlama getirmek için önerge veriyor.
ENERJİ İÇECEKLERİ SAĞLIĞA ZARARLI MI?
Enerji içeceklerinin içeriğinden yukarıda bahsetmiştik. Yüksek miktarda şeker, yapay tatlandırıcılar ve enerji artımına teşvik edici bazı maddeler, hiçbir uzmanın hoş göreceği şeyler değildir. Ancak bu içecekleri nadiren ve fazla olmamak şartıyla içmek, sağlıkta herhangi bir bozulmaya yol açmaz.
Diğer yandan çocuklar, yaşlılar, hamile ve emziren kadınlar, kalp ve tansiyon hastaları bu tür içecekleri tüketmemelidir. Ayrıca enerji içecekleri alkol ile birlikte asla tüketilmemelidir.
Enerji içecekleri gerçekten enerji verir. İçeriğinde bulunan maddeler sayesinde kısa süreliğine de olsa daha uyanık ve zinde kalmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, enerji içeceği meyve suyu veya maden suyu gibi tüketilecek bir içecek değildir. Susuzluğu gidermek için içilecek bir ürün hiç değildir.
Bu içecekleri fazla miktarda ve sık tüketmenin sağlık sorunlarına davetiye çıkardığı açıktır. Bu nedenle, kendinizi bitkin hissettiğinizde en iyi seçenek, sağlığınıza ek katkılar sağlayabilecek ev yapımı doğal içecekleri tercih etmenizdir. Taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay, ev yapımı smoothieler ve protein içecekleri enerji veren doğal içeceklerden bazılarıdır.
0 YORUMLAR
Bu KONUYA henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz...