Portakaldan daha fazla C vitamini içeren 10 besin!

VİDEOYU İZLEMEK İÇİN HEMEN TIKLA & PAYLAŞ!!!! 

 

C vitamini deposu olarak ünlenen portakal, ortalama 69,7 mg ile diğer bazı sebze ve meyvelerden daha az vitamin içerir. İşte portakaldan daha fazla C vitamini içeren 10 yiyecek.

 

DOLMALIK BİBER: 

 

• İçerisindeki C vitamini miktarı her daim portakaldan daha fazla. Yeşil dolmalık biberde 95, sarı dolmalık biberde ise 341 mg C vitamini bulunabiliyor. Ayrıca bir porsiyonu sadece 45 kalori.

​

KİVİ:

 

• İki adet kivide 128 mg C vitamini bulunuyor. Ayrıca, araştırmalar kivinin uykuya dalmayı hızlandırdığını ve uyku kalitesini iyileştirdiğini gösteriyor. Bunun sırrı ise serotonin hormonunda saklı

​

MANGO:

 

• Mango Porsiyon başına 122 mg C vitamini içeren mangoda, zeaxanthan adında göz sağlığına iyi gelen bir antioksidan bulunuyor.

​

ACI BİBER:

 

• Yarım bardak doğranmış ya da dilimlenmiş acı biberde 107.8 mg C vitamini bulunur. Ayrıca, Buffalo Üniversitesi’nden araştırmacıların bulgularına göre, biberi acı yapan madde kapsaisin, eklem ve kas ağrılarına da iyi geliyor.

​

PAPAYA:

 

• Papaya Tropikal besin olan papayanın küçük bir adetinde 95 mg C vitamini bulunuyor. İçerisindeki papain ve chymopapain enzimleri ise inflamasyonu azaltıyor, cildde de iyi geliyor.

​

ÇİLEK:

 

• Bir porsiyon çilek içerisinde 85 mg C vitamini bulunuyor. Bunun yanı sıra, kan şekerini dengede tutmaya yarayan manganez de barındırıyor. Ancak çilek tercihi organik olmalı.

​

BROKOLİ:

 

• Bir porsiyon doğranmış taze brokoli içerisinde 81 mg C vitamini ve kemik sağlığı için vazgeçilmez olan K vitamini bulunuyor.

​

YER LAHANASI:

 

• Yer lahanasının bir porsiyonunda 84 mg C vitamini bulunuyor. Ayrıca, yer lahanası kansere karşı etkili oluşu ile biliniyor.

​

 ANANAS:

 

• Tropikal bir meyve olan ananasın bir porsiyonunda 79 mg C vitamini bulunuyor. Diğer meyvelere kıyasla çok daha fazla bromelain barındırıyor. Bromelain ise protein sindirimine yardımcı bir enzim.

​

BRÜKSEL LAHANASI: 

 

• Brüksel lahanası. Bir porsiyonda 75 mg C vitamini bulunuyor. Bu sebze de kanserle savaşan içerikler barındırıyor.